Pompoar, prazer.

O guia da iniciante: do primeiro “onde fica?” ao seu primeiro treino de 7 dias — no seu ritmo, pra você. Não pra agradar ninguém.

• Onde fica o assoalho pélvico e quatro jeitos de encontrar o músculo, sem constrangimento.
• Respiração, posições e os movimentos básicos, sem acessório.
• Um treino de 7 dias, de 4 a 10 minutos por dia, com diário pra marcar.
• O que é normal sentir e quando vale procurar uma fisioterapeuta.